A prática de Pilates Clínico tornou-se popular nos últimos anos, procurada quer por mulheres como por homens, são bastantes os praticantes desta modalidade de exercício (4, 11).
A evidência atual sugere efeitos positivos de Pilates na força muscular, na postura, na flexibilidade, na capacidade respiratória, no equilíbrio, na qualidade de vida e no desempenho físico geral (4, 7, 11).
O método Pilates foi fundado em 1920 por Joseph Pilates. Ao longo dos anos, este foi sendo praticado e diversificado pelo mundo. Atualmente, de forma a corresponder às necessidades dos seus praticantes este método foi ajustado e uma das vertentes é o Pilates Clínico.
O Pilates Clínico é uma modalidade de exercício terapêutico composta por exercícios de baixo impacto e controlados, quer a nível muscular quer a nível cardiorrespiratório, benéfico e aconselhado na recuperação de lesões, prevenção e tratamento de dor.
Trata-se de um exercício holístico focado na força, estabilidade, flexibilidade, postura, controlo corporal, respiração e conexão corpo-mente (4, 11).
O método Pilates inclui vários exercícios de fortalecimento e de alongamento (12).
Os exercícios são adaptados à condição do paciente e a dificuldade é aumentada gradualmente, respeitando as capacidades e características da pessoa (12).
Pilates Clínico: Efeitos positivos
O Pilates Clínico é frequentemente prescrito para pessoas com dor lombar devido ao seu foco na ativação dos músculos estabilizadores do tronco e da parte inferior das costas. Estes músculos estão inibidos em pessoas com dor lombar. Portanto, teoriza-se que o exercício de Pilates auxilia na reativação desses músculos e, ao fazê-lo, aumenta a sustentação da região lombar e reduz a dor e a incapacidade (7, 11).
Por fim, além da melhoria geral da saúde e capacidade física, o Pilates Clínico tem efeitos positivos na fibromialgia (3), na osteoporose pós-menopausa (1), no cancro da mama – parece ser especialmente eficaz para melhorar a dor nos membros superiores e a sua funcionalidade (8), na esclerose múltipla (9) e na doença de Parkinson (10) através da melhoria da força e do equilíbrio, assim como na prevenção de quedas em idosos (2, 6).
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